Off February : Reprendre le contrôle de sa vie numérique au mois de février

À l'image du "Dry January" pour l'alcool, le Off Februaryest un défi qui invite les citoyens à désinstaller les réseaux sociaux de leur smartphone pendant 28 jours. L'objectif ? Sortir du statut de "produit" des algorithmes pour redevenir acteur de son temps et de son bien-être.

Le constat est sans appel : l'hyperconnexion est devenue la norme, traversant toutes les générations. En France, un utilisateur passe en moyenne 1h48 par jour sur les plateformes sociales, ce qui représente plus d'une demi-journée par semaine. Mis bout à bout sur un mois, ce temps de "scroll" représente plus de 54 heures. Diego Hidalgo Demeusois, entrepreneur, conférencier et initiateur du mouvement en France, souligne que " n'importe quelle autre activité est plus favorable au bien-être " que ce visionnage passif et compulsif.

Le défiOff February propose une méthode simple mais radicale : éliminer les applications chronophages de son smartphone. Il ne s'agit pas de supprimer ses comptes ou de rejeter la technologie en bloc, mais de briser le réflexe de consultation permanente. Pour ceux dont l'usage professionnel ou urgent est indispensable, l'accès reste possible via un ordinateur, une interface volontairement moins addictive que le format mobile conçu pour captiver l'attention. En récupérant ces 55 heures mensuelles, les participants sont invités à réinvestir "la vraie vie".

La force du collectif pour briser l'isolement numérique

L'une des grandes difficultés de la déconnexion réside dans la pression sociale.  "Si on quitte Instagram ou Tiktok mais que tous nos amis y restent, on se retrouve isolé ", observe le collectif. C'est le paradoxe des réseaux sociaux : on y reste souvent moins par envie que par peur de rater une information ou d'être exclu du groupe. C'est précisément là que le Off February intervient en tant qu'expérience sociale globale. En créant un mouvement massif, la déconnexion devient une démarche partagée et valorisée.

Pour illustrer physiquement ce basculement, le Mouvement OFF organise dans plusieurs métropoles européennes, dont Paris et Marseille, l'événement " Walk instead of Scroll ". Cette marche collective de 5,04 kilomètres n'a pas été choisie au hasard : elle correspond à la distance physique que le pouce d'un utilisateur moyen parcourt sur son écran en scrollant pendant 28 jours. Transformer ce mouvement digital vertical en une marche horizontale et réelle symbolise parfaitement la volonté du collectif de " replacer la technologie au service de l'humain ".

Des bénéfices concrets pour la santé mentale

Au-delà de la symbolique, les bénéfices de cette pause numérique sont documentés par de nombreuses études, particulièrement chez les plus jeunes. Si la première semaine de sevrage peut générer un sentiment de manque ou une légère anxiété liée au syndrome FOMO (Fear of Missing Out), la tendance s'inverse rapidement. Après deux à trois semaines, les participants témoignent d'une baisse significative du stress, d'une meilleure qualité de sommeil et d'une capacité de concentration retrouvée.

En s'inscrivant sur la plateforme officielle , les participants rejoignent une communauté qui repense son rapport aux outils numériques sans les diaboliser. Le Off February se veut être le point de départ d'une hygiène numérique durable, prouvant qu'il est possible de rester connecté au monde sans être enchaîné à son écran.

En février, l'invitation est lancée.